更年期サプリメントのおすすめの選び方とポイント

更年期障害の症状を改善するため、ホルモン補充療法(HRT)を受けたり、症状に対処する薬を処方される方がいる一方で、病院にかかるほどではないが辛い、仕事や介護の都合で通院する時間が作れないという方が少なくありません。そのような方にお試しいただきたいのが、つらい更年期障害の症状の緩和が期待できるサプリメントです。

 

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更年期サプリランキング

 

更年期障害に有効といわれている成分は、サポニン、イソフラボン、プラセンタ、マカ、プエラリア、ローヤルゼリー、ギャバ、レッドクローバー、アルギニン、ポリフェノール、デセン酸などがあります。

 

サポニンは毛細血管を広げてめぐりをよくする成分として知られていて、指先など冷えやすい女性にはとてもおすすめです。また、最近話題になっている大豆イソフラボンから体内で作られるエクオールという成分が更年期障害にも有効といわれています。エクオールは大豆イソフラボンを摂取することで体内で作られる成分なのですが、イソフラボンを摂取しても効果が無い人が日本人の50%ほどいるといわれています。

 

大豆イソフラボンをたくさん摂っているのに、まったく変化が無いという方は、サポニンマカプラセンタなどその他の更年期におすすめの成分のサプリメントや直接エクオールを摂取できるサプリメントを試してみてください。

 

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女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを試してみたり、めぐりをよくするサポニンやイライラを落ち着かせるギャバを試してみたりと、自分の体調や症状に合わせて取り入れることができるのが更年期対策サプリメントの大きな魅力です。また更年期対策だけでなくエイジングケアにも効果的なプラセンタは栄養成分の宝庫と言われ、お肌のハリやうるおいをアップてキレイになれる!と更年期の女性に人気です。

 

人それぞれ症状の現れ方が異なるのが更年期障害ですから、自分に合う成分のサプリメントを見つけて更年期を乗り切りましょう!

 

更年期サプリおすすめランキング

 

高麗美人の特徴

高麗美人はサポニンが豊富な高級な高麗人参のエキスを手軽に摂れるサプリメントです。アミノ酸、ビタミン、亜鉛、鉄分カリウムなど98種類もの成分含有で更年期世代の女性のめぐりをサポート!

初めて購入した人がもっと飲んでみたい!とリピート購入する率が89%ととても高く多くの方が続けている信頼のできるサプリメントです。
価格がお手頃なのと、開封しても全部飲み切らなければ返金保証の対象というのも安心♪

価格 通常価格3,024円⇒定期で2,570円
評価 評価5
備考 30日以内返金保証つき!
全部飲みきらなければ開封した後でも返金OK!

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ヴィーナスプラセンタEXの特徴

更年期を迎えたの女性にうれしい美容と健康に良い成分がぎっしり!人気のプラセンタエキス以外にサポニンが豊富で話題の高麗人参やツバメの巣エキスなど高級美容成分が手軽に摂れます!更年期対策とエイジングケアの両方を得たいという意識の高い女性に選ばれています!

価格 9,800円 ⇒ 初回税別 1,000円
評価 評価4
備考 送料無料
 
 

エクオール サプリメントの特徴

女性ホルモンと似た働きをするのはイソフラボンから体内で変換される「エクオール」と判明しています。
大豆イソフラボンを摂っても今まで効果が無かったのは、日本人の2人に1人が大豆イソフラボンからエクオールを作り出せないから!
でも大丈夫!!エクオールはサプリメントで直接補給することができ、その効果を発揮します。テレビでも話題になったエクオールを試してみませんか?

価格 (税込)5,832円
評価 評価4
備考 送料無料
 
 

白井田七の特徴

汚染環境を見直し、工場排水などの影響を受けないように徹底配慮。 12年の年月をかけ改善された畑での完全無農薬、有機栽培の世界一安全な田七人参が主原料です。 豊富に含まれるサポニンが体のめぐりを促し冷えを改善する効果、ギャバのイライラを落ち着かせる効果が期待できます。

価格 初回特別定期価格3,980円
評価 評価3
備考 送料無料
15日間返金保証!
 
 

キッコーマン 基本のサプリ

キッコーマン 基本のサプリの特徴

キッコーマンのしょうゆ造りのノウハウから誕生したサプリメントです。 女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がある大豆イソフラボン、活性酸素を取り除く効果で知られるブドウ種子ポリフェノールが更年期の女性をサポート。 より吸収しやすく改良されたアグリコン型大豆イソフラボンが使われているのが特徴です。

価格 通常価格5,460⇒初回半額2,730円
評価 評価3
備考 定期購入なら初回半額2,730円(税込)送料無料!
 
 

CoCoRoプラセンタの特徴

CoCoRoプラセンタは希少な北海道産サラブレットの胎盤から作られたサプリメントです。 プラセンタは、疲れやすい、顔色が悪いなどの更年期障害に効果があるいわれ、高い美肌効果を持ち合わせていることで知られています。 更年期をサポートしながら美容にも手を抜きたくない方に選ばれているサプリメントです。

価格 初回限定税別7,600円
評価 評価2
備考 30日間全額保証
 
 

女性のためのマカサプリ full-me MACAの特徴

アブラナ科の植物に分類されるマカには女性ホルモンに似た働きをする植物エストロゲン、ホルモン分泌を促すアルギニンが含まれていることから更年期障害のつらい症状を改善する効果があるとされ、科学的に研究が進められています。 full-me MACAは卵殻膜末を加えた美容サポートもできるマカサプリメントです。

価格 税別 5,980円
評価 評価2
備考 定期購入初回2,980円(税別) 送料無料
 

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更年期は病気のリスクが高まる?予防したい病気と予防について

更年期からかかりやすい病気

更年期からかかりやすい病気があるって本当?

 

妊娠や出産のために女性ホルモンに機能を維持されている女性の臓器や組織。

更年期を迎え女性ホルモンの量が減ると臓器にも影響があらわれ、病気にかかるリスクが高くなります。

 

  • 肥満、高血圧、脂質異常(血中のコレステロールや中性脂肪が多い)
  • 関節の痛み
  • 肌の乾燥、かゆみ

 

これらの症状は更年期障害の症状としてあげられることがありますが、更年期以降の病気の芽の可能性があります。

 

 

更年期にかかりやすい病気が増える原因は?

エストロゲンは生理周期にあわせて増減し女性らしさを司るホルモンですが、骨や血管、脳、肌にも大きくかかわっています。
そのため、更年期を迎えエストロゲンの分泌が減少すると様々な影響が体にあらわれます。

 

肥満、高血圧、脂質異常の原因

エストロゲンはコレステロール値を維持しながら内臓脂肪を減らす働きがあります。
更年期でエストロゲンが減少すると悪玉コレステロールが増えやすくなり、肥満や脂質異常を招きやすくなります。
閉経後の女性が太りやすくなるのはこのため。進行すると動脈硬化がきっかけの狭心症や脳梗塞のリスクが高くなります。

 

関節の痛みの原因

エストロゲンは骨の生まれ変わりを助け骨密度を保つ働きがあります。
更年期以降の女性に骨粗しょう症が多いのはエストロゲンの減少が原因と考えられています。
関節の痛み、こわばりはリウマチや膠原病の可能性もあるため放置せず受診しましょう。

 

肌の乾燥、かゆみ

エストロゲンは肌の水分を保ったりコラーゲンの合成を促したりする役割があります。
エストロゲンが減少すると肌が乾燥しやすくなり肌のバリア機能が低下します。
化粧品や衣類の刺激を受けやすく湿疹やかぶれなどの肌トラブルの原因になります。

 

 

更年期にかかりやすい病気を予防するには?

薄味でバランスの良い献立、食べすぎ飲みすぎに気をつけて運動不足にならないようにする、ウォーキングなど骨に刺激が伝わる運動で骨密度を保つ、質の良い眠りの習慣をつける、保湿に重点をおいたスキンケアを続ける等の日々の意識で病気を予防しましょう。

 

食事、睡眠、運動は病気を予防するためはもちろん、生活にハリを持たせ将来寝たきりにならないように意識するきっかけにもなります。
体重や血圧は自宅でも測定し日々の健康チェックを行えるといいですね。

 

HRT(ホルモン補充療法)は減少したエストロゲンを補う更年期障害の治療です。
エストロゲンの量が保たれるため、悪玉コレステロールの上昇、骨密度の低下、皮膚の乾燥などが改善が期待できます。
最近の研究では、HRTを受けた女性はアルツハイマーを発症するリスクが低いことがわかっています。

 

 

エストロゲンが更年期からの病気予防に役立つ!

HRT(ホルモン補充療法)は辛い更年期障害の症状を改善するだけでなく、様々な病気を予防する効果も期待されています。
美容面では肌のうるおいやハリといった効果も。

 

病院にかかるほどではない、そこまで症状が辛くないという方には手軽に試せるサプリメントがおすすめです。
大豆イソフラボン、マカはエストロゲンと似た働きをする効果で知られています。

 

 


更年期と上手につきあって第二の人生を迎えよう!悩みすぎはNG!

更年期障害は現代女性の宿命!?

閉経を経験するのは50歳前後。昭和初期の女性の平均寿命はおよそ50歳で、更年期を迎える前に亡くなっていたと考えられています。
ところが、現代の日本人女性は世界一の長寿で閉経後の人生が長く、更年期障害は現代女性の宿命と言えるかもしれません。

 

更年期障害が辛いとお悩みの方、更年期と上手につきあって前向きに過ごしてみませんか。更年期障害は充実した第二の人生を楽しむステップと考えてみてはいかがでしょう。

 

 

更年期と上手につきあうコツ

日常生活に支障が出るほど更年期障害が辛いという場合、HRT(ホルモン補充療法)やプラセンタ療法などの専門医による治療を受けることで改善されるケースが多いそうです。
しかし、病院にかかるほどではないが辛い、病院に通う時間が無いという場合は当サイトで紹介しているサプリメントや更年期障害対策をぜひお試しください。
その際、更年期と上手につきあうコツを覚えておくと大いに成果を上げられることでしょう。

 

更年期をこわがらない

母が更年期障害に苦しめられていた、体力面でもメンタル面でも辛い、家族に理解されないといったマイナスのイメージが多いのが更年期障害。

 

でも、更年期を過ぎれば良いこともあるのです。
生理を気にせず温泉旅行の計画ができる、避妊の心配をしないで性生活を楽しめる、イライラや暴飲暴食などのPMSから解放される等。
こわがるだけでなく前向きに向き合っていきましょう。

 

症状を打ち明けてみる

職場や友達との集まりで、ひとりだけ大汗(ホットフラッシュ)をかいてしまって恥ずかしいという経験をした人はあなただけではありません。
思い切って身近な人に更年期障害の症状を打ち明けてみると、よいアドバイスをもらえることがあります。

 

食生活の改善で美しさにみがきがかかる

更年期になると血圧が高くなる傾向があります。
血圧に配慮した食事内容に見直すことで栄養バランスが改善され、ダイエット効果や美肌効果を実感された方もいます。
更年期をきっかけに美しさが手に入ると思うと前向きになれます。

 

アロマで気分をリフレッシュ

香りがホルモンの分泌に影響を与えることが科学的にわかっているそうです。
気持ちを落ち着かせるゼラニウム、女性らしい優しい気持ちになるローズウッド、リラックス効果の高いラベンダー、不安や緊張を解いてくれるクラリセージなどが更年期におすすめのアロマです。

 

軽い運動を習慣に

ストレッチや入門向けヨガは筋肉の緊張をほぐします。
ゆっくり呼吸をしながら体を伸ばすこと神経が落ち着いて寝つきの改善にも効果があるそうです。
ウォーキングや縄跳びなど骨に刺激を与える運動は更年期以降の骨粗しょう症の予防になります。

 

 

メリットがたくさん!前向きに更年期とつきあうために

前向きに更年期と付き合おうと考えや生活を変えるのは、更年期に入ったばかりでも、更年期を数年目でもすぐにでもはじめられるのが最大のメリット!

 

費用がほとんどかからないのも大きな魅力です。食事内容を改善することで夫婦で健康診断の結果が改善されたとい嬉しい報告もあります。
デメリットはありませんが、運動に心配がある方は医師に相談してください。

 

更年期障害に悩んでいるだけでは改善できません。イキイキと自分らしく過ごせる工夫をしながら更年期を乗り切り第二の人生を迎えましょう!

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