こんな症状があったら若年性更年期かも?

更年期障害は40代後半から50代半ばの方に起こることがほとんどです。
30代半ばを過ぎたあたりから起こる更年期障害のような症状を若年性更年期と呼んでいます。最近はプレ更年期という呼び方が一般的になってきました。

  • 顔や首から大量の汗が出る
  • 疲れやすくなった
  • 頭痛や肩こりがある
  • 動悸や息切れがする
  • 髪や肌が衰えてきた
  • 寝つきが悪い、眠りが浅い
  • イライラしやすい
  • 怒りっぽくなった
  • 生理周期が乱れがち

このような症状に多く当てはまる場合は若年性更年期かもしれません。

体に表れる症状の他、遊びや恋愛が面倒になったり、必要以上に食べ過ぎてしまったりと行動面に症状が表れることもあります。
母親が更年期障害の症状で苦しんでいるのを見て、自分にこれらの症状が表れると若年性更年期になってしまったんだと思い込んでしまうケースがあるそうです。実際に診察をしてみるとPMS(月経前症候群)と診断されることが多いそうですが、気になる場合は婦人科で相談してみましょう。

若年性更年期において特に注意したい症状は生理不順や無月経です。
それは、無月経の場合、早期閉経なのか卵巣の機能低下なのかを見極めることで治療が変わるためです。
早期閉経の場合、閉経後に増える骨粗鬆症や高脂血症などを予防するためホルモン補充療法が行われるのが一般的です。

参考リンク:若年性更年期障害−ウーマンズヘルス

若年性更年期の原因とは

 

若年性更年期の原因1

若年性更年期の主な原因はストレスだといわれています。

30代は、社会人として仕事を頑張ったり、主婦や母として家族のために尽くしたりと慌しくすごしているうちにストレスを溜め込んでしまう世代でもあります。

 

女性ホルモンの分泌には卵巣だけでなく脳の視床下部が関係しています。
視床下部は女性ホルモン分泌の指令をだす部位ですが自律神経の中枢でもあります。

 

ストレスの影響で自律神経が乱れると、連動するように女性ホルモンの分泌がスムーズに行われなくなります。

 

そのため、更年期障害特有の、頭痛、イライラ、のぼせ、汗などの症状が表れるといわれています。

若年性更年期の原因2

冷えも若年性更年期の原因のひとつです。

更年期障害の冷えは体の内側から感じる内臓冷えと呼ばれる症状が増える一方、若年性更年期は手先や足先が冷える末端冷えが特徴です。
緊張やストレスが続くと自律神経が不安定になることが関係しているといわれています。

 

若年性更年期の末端冷えを放置していると血行不良が進み、下半身は冷えるのに頭はのぼせる「冷えのぼせ」の症状が出ることがあります。


過度のダイエットや不規則な食生活が続くと、体温を上昇させるエネルギーが不足し深刻な冷え体質になることも。
冷え体質から若年性更年期へ発展する可能性が心配されています。

若年性更年期を改善する方法とおすすめの更年期サプリの成分

若年性更年期は早めのケアで症状が改善されることが多いそうです。

若年性更年期の主な原因はストレスと冷えと考えられています。
ストレスを溜め込まないよう、十分な睡眠とバランスの食事を心がけることが大切です。趣味の時間やリラックスタイムを設けることも有効。

 

普段から冷え対策を意識することも重要です。
冷たい飲み物は氷を入れない、エアコンが効きすぎる部屋ではカーディガンやひざ掛けを使うようにしましょう。

ストレスと冷えの両方に効果があるのは軽い運動です。
アメリカの研究では有酸素運動は女性ホルモンの代謝があがることが示されています。
無理なダイエットはやめましょう。
ホルモンバランスが乱れたり、冷えやすい体になったりすることがあります。

ホルモンバランスを整える栄養を摂ることも大切です。

 

大豆イソフラボン(豆腐、納豆、油揚げ、豆乳、みそ等)

女性ホルモンエストロゲンと似た働きがあるとされています。
大豆イソフラボンを配合したサプリメントは美容成分を配合したものなど種類が豊富です。

 

ビタミンB6(にんにく、まぐろ、レバー、とうがらし等)

女性ホルモンの代謝に必要な栄養素です。
ビタミンB群が不足するとイライラの原因になることも。
ビタミンBミックス、ビタミンB群などのサプリメントならビタミンB6も効率よく補給できます。

 

ビタミンE(ナッツ類、いくら、たらこ、かぼちゃ等)

脳下垂体や卵巣に働きかけホルモン分泌をコントロールする作用があります。
抗酸化作用で美肌効果や血行を促したり、末梢血液量を増やし手足の冷えこ改善したりする効果も期待できます。

 

リグナン(亜麻仁油、ごま、ライ麦等)

ポリフェノールの仲間のリグナンはエストロゲンのような作用で、女性の健康と美容をサポートする成分です。
亜麻仁油は熱に弱いため生で摂取します。サプリメントならより手軽です。

 

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